博客來 好書熱銷優惠

特價搶購彈頭積木小玩家(盒裝)指定好物

每次看完特價搶購彈頭積木小玩家(盒裝)指定好物，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界

推薦大家一本青少年文學好書特價搶購彈頭積木小玩家(盒裝)指定好物全書的內容大意

看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！

特價搶購彈頭積木小玩家(盒裝)指定好物曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 本產品約含60PCS,利用簡單的拼接、組合以及空間立體感的呈現,讓孩子從中體現六大教育功能:
博客來網路書店
博客來網路書局1.建立部份整體概念
2.學習組裝拼接技巧
博客來3.增進專注力及耐心
4.啟發圖形想像力
5.訓練手眼協調能力
博客來書店6.享受自我操作樂趣

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 世一編輯部    新功能介紹
• 出版社：世一    新功能介紹
• 出版日期：2014/11/01
• 語言：繁體中文

特價搶購彈頭積木小玩家(盒裝)指定好物

特價搶購彈頭積木小玩家(盒裝)指定好物推薦，特價搶購彈頭積木小玩家(盒裝)指定好物討論，特價搶購彈頭積木小玩家(盒裝)指定好物比較評比，特價搶購彈頭積木小玩家(盒裝)指定好物開箱文，特價搶購彈頭積木小玩家(盒裝)指定好物部落客
特價搶購彈頭積木小玩家(盒裝)指定好物那裡買，特價搶購彈頭積木小玩家(盒裝)指定好物價格，特價搶購彈頭積木小玩家(盒裝)指定好物特賣會，特價搶購彈頭積木小玩家(盒裝)指定好物評比，特價搶購彈頭積木小玩家(盒裝)指定好物部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

從未公開！跑步女孩的翹臀對策

【華人健康網陳儀蓓／企劃報導】大家都在瘋路跑，不時就聽到朋友報名1個月後的10公里路跑，甚至是全馬（全程馬拉松42.195公里），極其羨慕好想參加呀！！但是連跑一圈操場都有困難的狀況下，那又該怎麼辦呢？在跑步前該做些什麼準備呢？

帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑前-臀肌力訓練」運動！（攝影／江旻駿）

李哲宇教練表示：在運動前進行簡單的核心肌力訓練，可以有效解決跑步無力或是氣喘吁吁地狀況。跑步是全身性的運動，不僅需靠下肢的肌力前進，以及上半身核心肌群支撐穩定身體的軀幹平衡，來帶動身體前進，達到運動健康的效果！「跑前-臀肌力訓練」透過簡單運動讓核心肌肉變得更加強健，可以享受輕鬆跑步的樂趣！

【跑前-臀肌力訓練】運動步驟：

第一步：將單腿抬起離開地面，腿往上抬起，讓臀部肌肉收縮。

分解：俯身呈跪姿跪下，手掌貼於地面，以手掌及膝蓋支橕身體；將單腿抬起離開地面。

第二步：將腿抬至最高點停留一段時間，讓臀部肌肉完全收縮，然後換邊重覆動作。

分解：用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲往上抬高，小腿向上呈90度垂直。

每次做15下，做4組，休息時間為40秒鐘。

【塑身小秘訣】：

「跑前-臀肌力訓練」這個動作主要訓練到我們臀部肌肉群，跑步主要是用下半身的肌肉來進行，可加強上下半身的肌力和軀幹（核心肌群）的穩定性，對於跑步會有顯著的幫助。做的過程當中要保持正常呼吸不要憋氣，防止腰椎壓迫。跑步主要是用下半身的肌肉，除了大腿及小腿外，臀肌尤其扮演重要角色，臀肌是讓身體能夠往前推進的關鍵肌肉，因此臀肌越有力，跑步更輕鬆。

「跑前-臀肌力訓練」小提醒。（插畫設計／羅德育）

感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊示範。

更多健康新聞:

跑步為什麼要做手臂肌力訓練？

跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/從未公開-跑步女孩的翹臀對策-043405920.html

特價搶購彈頭積木小玩家(盒裝)指定好物