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內容簡介: 博客來網路書局
集中→察覺→放下，三個動作就能收拾雜念，達到無思考的境界……
冥想就和每天刷牙一樣簡單，只要稍加練習，誰都做得來！通勤、工作空檔、做家事、散步時……
利用零碎時間，隨時隨地都能做的簡單冥想入門。「鑽牛角尖」是放不下執念，才陷入後悔與怨懟迴圈，
「焦慮」都是一些小小的不滿、恐懼、擔心所組成，
緊張的情緒造成腰肩痠痛、偏頭痛等症狀層出不窮……
只要持續做冥想，就能讓頭腦澄澈，消除身心不適！冥想是最簡易的頭腦整理術，能收拾腦中雜念，讓思緒清晰；
也是最有效的身心充電法，幫助消除壓力與煩惱，
跟著書中提供的冥想法，就能輕鬆應用於日常生活中，
讓冥想徹底療癒你的心靈．身體．頭腦！＊感受冥想的功效：
不再鑽牛角尖
不再焦慮
抗壓力變強
個性變開朗
肩膀痠痛不見了
睡覺睡得沉
專注力提升
記憶力提升得獎紀錄★亞馬博客來遜書店4.5顆星作者簡介寶彩有菜生於廣島縣。大阪大學經濟系畢業。冥想家、小品散文作家。擔任寶彩冥想系統研究所所長，積極倡導日常中做得到的冥想法達十餘年之久。此外，亦從自身冥博客來書店想體驗出發，出版多部洞察人類心理的作品，皆獲得好評。 譯者簡介博客來網路書店梨沙台北人，日本控。自由譯者，現於日本修業中。
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- 作者： 寶彩有菜 新功能介紹
- 譯者：梨沙
- 出版社：商周出版 新功能介紹
- 出版日期：2013/09/12
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
當孩子點燈人 黃秀霞獲校長領導卓越獎
（中央社記者程啟峰高雄10日電）「學生留校有多晚，我就陪他們多晚」，雄女校長黃秀霞當過3校校長16年來，始終樂當孩子生命中的點燈人，帶給學生溫暖，視學生如己出，明天將獲頒104年校長領導卓越獎。
61歲的黃秀霞任教37年，其中擔任校長16年，包括高雄市三民家商7年、高雄中學7年及現任高雄女中2年，從技職體系到菁英高中、從男校到女校，從清晨的「早安！」到校長室的燈亮著陪伴夜間晚自習的孩子，黃秀霞自許「學生在，校長就在」，她樂當孩子生命中的點燈人。
雄女畢業的黃秀霞育有一雙子女，分別是雄中及雄女校友，老公也是雄中校友。黃秀霞說，她任教以來每天都很感恩，因為她覺得教育是一塊福田，教育是她這一輩子最美麗的志業。她在雄中及雄女當校長更是帶著感恩校方栽培她家人的心來回饋校方，因此天天都樂在其中。
常有人問黃秀霞在高職及明星高中當校長，以及在男校和女校有什麼差別？她總是說，「沒有什麼不同」。因為辦學態度是一樣的，教育理念也相同。
她表示，她始終堅持不變的態度是教育愛和教育熱情；始終抱持的教育理念是以學生為本位，只要對學生有益的事，她絕對全力以赴。
幾乎每個清晨黃秀霞會站在學校玄關，掛著笑容主動向學生問候早安，她認為，須以身作則表現禮貌、展現熱情和活力，給學生一天活力的開始，並觀察學生上學時氣色與精神狀態，適時送上關心鼓勵的話語。
每逢夜幕低垂，雄中及雄女許多學生仍留校晚自習，黃秀霞只要在校就留下來，讓校長室的燈亮著，她覺得此舉可以讓學生安心，偶而也會有學生在這段時間跑來找她談心事，或問功課，她總是像媽媽一樣給學生溫暖、視學生如己出。
黃秀霞說，最幸福的事就是，能夠為孩子解惑，陪伴他們快樂成長。
黃秀霞桃李滿天下，包括三民家商畢業的籃球好手田壘及雄中畢業的羽球女將戴資穎等體壇名人也是她的子弟兵；她對弱勢生的關懷，留下許多溫馨感人故事，也在校園傳為佳話。
在教育的路上，黃秀霞總是以身作則，認真把每件事做到最好，曾榮獲師鐸獎、教育部獎助特殊教育研究著作優等獎、教育部友善校園傑出首長獎、高雄市第一屆特殊藝能女教師獎等獎項肯定，為充實教育專業，她還活到老學到老，60歲拿到高師大教育博士學位，為人津津樂道。1040910
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/當孩子點燈人-黃秀霞獲校長領導卓越獎-111130557.html
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