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腰-腹-臀-腿強效燃脂-產後瘦身操：40個燃脂動作 X 4組全身進階組合操，強效減脂練出完美曲線大折扣 博客來

注重身材的舞蹈老師，懷孕竟然胖了18kg，
卻在產後3個月，就輕鬆瘦回孕前體重！
她是怎麼辦到的？

★產後瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練，強效燃脂瘦出完美曲線！

小霓老師自創的「產後瘦身操」，不僅可以鍛鍊核心肌群又能提升肌力訓練，徹底打擊產後肥胖問題！甚至也設計了揹巾背寶寶、躺餵的瘦身操動作，讓產後媽咪們瘦身更容易！

★1日3動作，產後3個月速瘦-18kg，讓你簡單瘦、健康瘦下來！

博客來網路書局產後瘦身操可以針對局部來加強訓練，大部分的動作簡單又容易，3個動作就可以完成。每日做「產後瘦身操」，也讓小霓老師成功瘦回孕前體重，簡單健康地瘦下來！
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本書特色

特色一：【產後瘦身操＝鍛鍊核心肌群＋提升肌力訓練，減脂效果一級棒！】
「產後瘦身操」結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，不僅鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練，減脂、雕塑身材效果一級棒！
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特色二：【40個局部雕塑操，針對肥胖部位強力打擊！】
局部雕塑操針對想雕塑的部位來訓練，大部分都在3個動作內即可完成，還特別設計了揹巾背寶寶、躺餵的動作，讓產後媽咪們能針對肥胖部位強力打擊！

特色三：【4組全身進階組合操，強效燃脂瘦出完美曲線！】
全身進階組合操，結合了熱身操、進階操、伸展操，可自行搭配組合來強效燃脂！本單元也特別錄製了QR CODE，搭配影片做運動，就能跟小霓老師一起瘦出完美曲線！

特色四：【婦產科醫生來解惑，產後瘦身Q&A大破解！】
產後瘦身的黃金關鍵期是6個月嗎？產後多久可以開始瘦身？什麼時候可以開始穿束腹帶？你想知道的所有產後瘦身問題，讓婦產科醫生來解答！

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  作者： 楊昕諭    新功能介紹
• 出版社：橙實文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/09/14
• 語言：繁體中文

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腰-腹-臀-腿強效燃脂-產後瘦身操：40個燃脂動作 X 4組全身進階組合操，強效減脂練出完美曲線大折扣

內容來自YAHOO新聞

葉菊蘭勉學生：運動的成果不是看街頭成敗

反黑箱課綱學生在教育部前廣場靜坐第五天，立院召開臨時會、撤回課綱、吳思華下台三項訴求都未能實現。鄭南榕遺孀、前行政院副院長葉菊蘭今天（4日）發表一封公開信，勉勵反課綱學生，「所有重要的運動，其意義與成果，從來都不是看一場街頭運動的直接成敗」。

葉菊蘭肯定學生表示，「你們已經成功地喚醒台灣社會對民主價值的繼續堅持，也捲動持續追求改革的龐大能量，這些重大的成就，都是我們過去難以想像可以由高中生做到的」。她希望學生「珍惜這段經驗，珍惜自己，讓自己的生命繼續成長、成熟，讓自己成為承擔台灣社會理想的新世代」。

葉菊蘭也勉學生，「下一個階段，運動將在校園擴大展開，讓更多的同學和你們一樣，一起反思台灣教育的病癥，一起錘鍊自主學習的能力」。她希望「在校園中展開師生共同對課程、課本的多元思辨、對話，衝破教科書的制約羅網，這是對抗違法課綱或洗腦教育的最大力量，這也將會是台灣教育方式與校園文化真正的一場革命。」

葉菊蘭提到，過去從戒嚴時代以來，台灣人民為追求民主改革付出很多、很大的代價；不論是二二八和平運動、要求解嚴五一九綠色行動、廢除刑法一百條、國會全面改選、總統直選...，這些關係台灣重大轉折的運動，都曾面對保守勢力的強力反撲和恐怖鎮壓。

葉菊蘭向學生分享她的經驗與想法，「所有重要的運動，其意義與成果，從來都不是看一場街頭運動的直接成敗」。「運動都需經由長期的倡議與社會對話，滲入人心、擴大參與，最後才實現台灣人民的價值與尊嚴。這是台灣民主化最真實經驗。」

原文連結：葉菊蘭給反課綱同學的一封信

■ 新聞專輯╱課綱微調掀爭議

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  • 課綱爭議　教長學生面對面座談 (圖) 1 / 30 中央社 2015年8月3日週一 台北標準時間下午11時05分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image

    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/-070139179.html

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